Posted by
很多上班族一坐就是一整天，且很少運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，下面為大家介紹如何快速瘦小腹：
如何快速瘦小腹：
●飲食上面要注意
不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物、還有洋芋片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
●每天深呼吸
每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
●做家務收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃把，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
●用鹽塗抹肚子
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
●要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
●水和飲料要合理
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料，每頓飯吃到８分飽就剛剛好，吃晚飯後不要馬上喝水。
記住！怎麼動就會怎麼瘦~不動起來永遠不會瘦哦 *^_^*
原文網址： 快速瘦小腹 跟贅肉說byebye – 喵喵媽
金線蓮酵素改善體質，健康升級！
在http://www.facebook.com/beautylife999
粉專內按讚+留言:我要完美體態改善體質
1分鐘填表立即送→https://goo.gl/TbMkzJ